En conmemoración del Día Mundial del Sueño, el Hospital Garrahan destaca la importancia de la calidad del sueño para la salud de niños y adolescentes, ofreciendo recomendaciones esenciales para optimizar su descanso y bienestar. La institución médica enfatiza la relevancia de respetar los horarios de sueño, evitar la exposición a pantallas y crear un entorno propicio para el desarrollo físico y neurológico de los jóvenes.
Los expertos del Hospital Garrahan subrayan que un adecuado descanso no solo impacta en el crecimiento físico y mental de los niños y adolescentes, sino también en su capacidad de atención, comportamiento, aprendizaje y memoria. En este contexto, el hospital enfatiza en la importancia de establecer hábitos saludables que incluyan una rutina de acostarse y levantarse a horarios regulares, lo cual puede prevenir trastornos y problemas de salud asociados.
En relación al Día Mundial del Sueño, el Hospital Garrahan destaca que la falta de sueño de calidad puede generar hiperactividad en los niños, afectar su crecimiento y provocar problemas como déficit de atención, dificultades de aprendizaje, irritabilidad, somnolencia diurna excesiva y cambios de humor.
Vivian Leske, jefa de Clínica de la Unidad de Sueño del Hospital Garrahan, enfatiza que es fundamental consultar con el pediatra si se observan síntomas como ronquidos, pausas en la respiración o cambios en el color de la piel durante el sueño. Además, se recomienda buscar asesoramiento si se presentan pesadillas recurrentes, sonambulismo, movimientos inusuales durante el sueño, excesiva somnolencia diurna o dificultad para conciliar el sueño.
Los patrones de sueño varían a medida que los niños crecen. Los recién nacidos requieren despertares frecuentes para alimentarse y duermen entre 16 y 20 horas al día. A los 3 meses, suelen dormir hasta 6 horas seguidas, y a los 9 meses logran dormir toda la noche sin interrupciones.
En la etapa infantil, el sueño oscila entre 10 y 14 horas, incluyendo siestas, mientras que en la adolescencia se requieren entre 8 y 9 horas de sueño. La mayoría de los trastornos del sueño pueden prevenirse y tratarse eficazmente si se respeta la duración adecuada del sueño según la edad del niño, asegurando así su descanso necesario.
Los especialistas enfatizan la importancia de establecer hábitos consistentes, como cenar a la misma hora, de manera que actividades como el baño, el cepillado de dientes y las lecturas no interfieran con la hora de dormir. Para los adultos, se aconseja evitar fumar en las habitaciones y limitar el uso de pantallas después de las 19 horas. Preparar el ambiente de dormir incluye mantenerlo con poca luz, silencioso y a una temperatura adecuada. Asimismo, se recomienda acostar a los niños despiertos en sus camas, acompañados de un objeto transicional como una manta o muñeco.
En el caso de los bebés, se sugiere acostarlos boca arriba en una cama propia, sobre un colchón firme y sin almohada, evitando abrigarlos en exceso. Siempre que sea posible, no compartir la habitación con bebés mayores de seis meses. Con estas orientaciones, el Hospital Garrahan busca promover hábitos de sueño saludables desde la infancia para asegurar el bienestar y desarrollo integral de los jóvenes.
